متابعة -زهراء خليفة
يعتبر مؤشر كتلة الجسم أداة لتقييم وزن الجسم الصحي، ولكن أشارت الأبحاث إلى حقيقة أن مؤشر كتلة الجسم فقط ليس كافيًا ، فنحن بحاجة إلى معرفة تكوين الجسم bca لمعرفة مقدار الدهون مقابل العضلات التي نحملها ونسبة الخصر إلى الفخذ ، والتي ينظر إليها الآن على أنها مؤشر مهم للصحة.
عندما تتراكم دهون البطن فإننا نزيد بشكل أساسي الدهون تحت الجلد والحشوية تحت الجلد هو البطن المتدلي الذي يمكننا التمسك به بينما تكون الدهون الحشوية عميقة في الداخل وتملأ الفراغ بين أعضائنا في مساحة البطن، و تعتبر الدهون الحشوية المتأخرة مصدر القلق الأكبر وقد ارتبطت بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان، كما أنه مرتبط بزيادة البروتين الدهني منخفض الكثافة وانخفاض نسبة الكوليسترول الحميد ومقاومة الأنسولين.
وهناك مشروبات صحية تساعد في التخلص من دهون البطن وهى:
1_الشاي الاخضر
يحتوى الشاي الأخضر على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم ، كما ان الشاي الأخضر يساعد في تقليل الدهون ويساعدك على الشعور بالشبع ، ومنع آلام الجوع ، وبالتالي زيادة كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل عام.
2_شاي القرفة
القرفة من التوابل التي تتمتع بعدد من الفوائد الصحية، وإنه فعال للغاية في السيطرة على نسبة السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين
القرفة مفيدة للتخلص من التوتر ، والتي بدورها تقلل من هرمون الكورتيزول. هناك أدلة موثقة جيدًا على أن مستويات الكورتيزول المرتفعة تدعم ترسب الدهون في البطن والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
3_ القهوة
اثبتت الأبحاث أن تناول القهوة بشكل معتدل ، 3 أكواب / يوم ، أظهر تغيرًا كبيرًا في تقليل الدهون في الجسم ، وخاصة الدهون الحشوية، ثبت أن البوليفينول الموجود في القهوة – أحماض الكلوروجينيك – يقلل من دهون البطن.
4_ العسل
العسل يقوم بتنشيط الجسم وبالتالي منع آلام الجوع كونه مضادًا جيدًا للأكسدة ، فهو يقاوم الإجهاد التأكسدي الناتج عن الخلايا الدهنية الحشوية.
