متابعة -زهراء خليفة
مع حلول عيد الفطر المبارك يتناول الكثير من الأشخاص الأكلات الدسمة و الغنية بالدهون التي تؤثر في الكثير من الأحيان على عملية الهضم.
يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل هضمية شديدة أو مستمرة استشارة الطبيب ومع ذلك ، بالنسبة لمشاكل الهضم الخفيفة ، قد تخفف العديد من العلاجات المنزلية من هذه المشكلات.
علاجات منزلية
الاسترخاء
يعاني العديد من الأشخاص من عدم ارتياح في المعدة قبل إجراء اختبار أو حدث كبير ، لكن الإجهاد المستمر يمكن أن يؤثر على الاتصال بين الدماغ والأمعاء ، مما يتسبب في مشاكل مستمرة.
هناك صلة بين الصحة الجسدية والعقلية ، ويمكن أن يكون لتقليل التوتر تأثير إيجابي على كليهما، توصي جمعية علم النفس الأمريكية بثلاث طرق رئيسية لإدارة التوتر:
وجود شبكة دعم جيدة
ممارسة الرياضة بانتظام
الحصول على قسط كاف من النوم
اشرب شاي النعناع
شاي النعناع علاج منزلي للغثيان وعسر الهضم، لتحضير شاي النعناع البسيط:
توضع جانباً 5-10 أوراق نعناع
اغلي كوبًا من الماء واتركيه ليبرد قليلًا.
صب الماء على الأوراق وانقعها لمدة 3-5 دقائق.
أضف شريحة من الليمون أو كمية صغيرة من العسل حسب الرغبة.
وجد الباحثون أن النعناع من الأوراق الت تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي بما في ذلك آلام المعدة على المدى القصير.
-التمرين
يمكن أن تساعد التمارين اللطيفة في دعم عملية الهضم الصحية، قد يؤدي المشي البطيء إلى تخفيف الانتفاخ وتقليل الشعور بالامتلاء.
يزيد النشاط البدني من تدفق الدم إلى عضلات الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تحريك الطعام.
-جرب الأطعمة المخمرة
تقوم الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا بتكسير الأطعمة المخمرة جزئيًا أو كليًا، تعمل هذه الكائنات الدقيقة على الحفاظ على غذاء ، وقد تفيد أيضًا في صحة الأمعاء.
تحدث البكتيريا بشكل طبيعي في الأمعاء، يساعد البعض في هضم الطعام ، لكن البعض الآخر يمكن أن يسبب مشاكل في الهضم إذا كانت وفيرة جدًا في الجسم. تحتوي الأطعمة المخمرة على بكتيريا قد تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي.
