متابعة -زهراء خليفة
من تناول وجبة الإفطار إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة ، هناك الكثير الذي يجب أن تفعله قبل تناول قهوة الصباح.
أول شيء تتناوله في قهوة الصباح. هذا لدعم جسمك بشكل أفضل ، وتقليل استجابات الإجهاد المحتملة ، وتوازن الهرمونات.
ترطيب الجسم
يمكن أن يصاب جسمك بالجفاف بين عشية وضحاها ، لذلك من المهم شرب 16 أونصة من المشروبات الغنية بالمعادن قبل قهوة الصباح.
الانتظار 90 دقيقة بعد الاستيقاظ
في غضون الساعة الأولى من الاستيقاظ، ترتفع مستويات الكورتيزول لدينا بشكل مثالي وتنخفض بشكل حاد في استجابة تُعرف باسم استجابة إيقاظ الكورتيزول .
