متابعة -زهراء خليفة
توصلت دراسة جديدة إلى أن الأطعمة مثل التفاح والعليق قد تساعد في منع الضعف لدى كبار السن.
غالبًا ما يعني التقدم في السن التحرك بشكل أبطأ أو الشعور بالتعب أكثر من ذي قبل. في بعض الحالات ، يصبح كبار السن ضعيفين لدرجة أن الأنشطة اليومية تصبح صعبة ، وهي حالة صحية تسمى الضعف.
أظهرت دراسة جديدة أن بعض الفاكهة تقلل من خطر “الضعف” على المدى الطويل.
تحتوي هذه الفاكهة على مادة الفلافونويد التي تسمى كيرسيتين ، والتي قد تكون أهم عنصر في مكافحة الظروف الصحية المرتبطة بعملية الشيخوخة.
يوجد هذا المركب المر في الفواكه والخضروات والأوراق والبذور والبصل الأحمر والحبوب واللفت والمكملات الغذائية الأخرى.
وجدت الأبحاث أنه مقابل كل 10 ملليجرام من الفلافانول يتم تناولها يوميًا ، يقل “التعب” بنسبة 20٪.
قال مؤلفو الدراسة: “يمكن لأي شخص بسهولة أن يستهلك 10 ملغ من الفلافانول يوميًا ، لأن تفاحة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 10 ملغ من مركبات الفلافانول”.
وقال المؤلف المشارك شيفاني ساهني: “على الرغم من عدم وجود ارتباط كبير بين تناول الفلافونويد الكلي والإصابة ، إلا أن تناول كميات أكبر من الفلافانول (فئة فرعية من مركبات الفلافونويد) كان مرتبطًا بانخفاض احتمالات الإصابة”.
على وجه التحديد ، كان تناول كميات أكبر من الكيرسيتين هو الفلافونويد الأكثر ارتباطًا بمنع الضعف.
وقال ساهني إن البيانات تشير إلى أنه قد تكون هناك أنواع فرعية من مركبات الفلافونويد لديها قدرة أكبر على منع “التعب”.
