متابعة _ لمى نصر:
يمكن أن يحدث انتفاخ البطن لعدة أسباب. ولكن مهما كان الأمر فإن ذلك يعطّل أنشطتنا اليومية وتفاعلاتنا الاجتماعية إن لم نجد حلاً.
لذلك ومن هذا المقال سنعرّفكم على بعض الأطعمة التي قد تساعدكم في التخلّص من انتفاخ البطن المزعج.
1-الزبادي: يمكن أن يساعد الزبادي خصوصاً ذلك الذي يحتوي على مستنبتات حية أو البروبيوتيك في موازنة بكتيريا الأمعاء وتحسين عملية الهضم. حيث أن البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تعزّز بيئة الأمعاء الصحية وتقلّل الانتفاخ وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.
2-النعناع: يساعد النعناع عضلات الجهاز الهضمي على الاسترخاء. وهذا ما يخفّف من انتفاخ البطن وعدم الراحة ويعزّز الهضم الصحي ويقلّل الانتفاخ بشكل عام.
3-الخيار: يساعد الخيار في الحد من الانتفاخ. وذلك لاحتواءه على نسبة عالية من الماء والألياف. وهذا ما يجعله مصدر رائع لتعزيز الهضم الصحي.
4-الزنجبيل: تساعد المركبات النشطة مثل جينجيرول والمتوفّرة في الزنجبيل على الهضم. وذلك عن طريق إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل الالتهاب.
5-البابونج: يسهّل شاي البابونج عملية الهضم. وذلك لأنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم.
6-الشمرة: تطرد الشمرة الغازات من الجهاز الهضمي. وهذا ما يخفّف الانتفاخ والتشنّجات وعسر الهضم.