متابعة -زهراء خليفة
يجب أن يكون مستوى السكر في الدم الصحي لأي شخص ، بغض النظر عن العمر والجنس ، أقل من 100 مجم / ديسيلتر. ومع ذلك ، نظرًا لأن التاريخ الصحي لكل شخص وأدائه البدني فريد من نوعه ، فقد تختلف مستويات السكر في الدم وفقًا للنظام الغذائي والأدوية وعوامل أخرى.
مستوى السكر في الدم
قد تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة أو منخفضة أو طبيعية ، اعتمادًا على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك العمر والجنس والاستعداد أو التاريخ العائلي لمرض السكري.
تتراوح مستويات الجلوكوز الطبيعية بين 90 و 100 مجم / ديسيلتر. ومع ذلك ، غالبًا ما تتقلب القراءة بين النهار والليل. لكن في بعض الأحيان ، تكون مستويات السكر في الدم المرتفعة أو المنخفضة علامة على حالة طبية تتطلب عناية طبية.
في هذه الحالة ، يلزم مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم لمراقبة التقلبات في مستويات الجلوكوز في الدم التي تحدث بسبب النظام الغذائي والتمارين الرياضية والأدوية وعمليات المرض.
مستويات السكر في الدم طبيعية في مختلف الأعمار
يمكنك حساب مستوى السكر في الدم في أوقات مختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك إجراء الاختبار على معدة فارغة أو بعد التوقف عن تناول الطعام لأكثر من 8 ساعات. ذلك لأن نسبة السكر في الدم تميل إلى التقلب خلال النهار ، خاصة بعد تناول الطعام ، لعدد لا يحصى من الأسباب.
نصائح للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية
السيطرة على نسبة السكر في الدم مهمة جدا لمرضى السكري. أظهرت الدراسات أن مرض السكري ، مع استمرار ارتفاع مستويات السكر في الدم ، يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والفشل الكلوي وتلف الأعصاب ومشاكل الرؤية والمزيد.
يمكن أن يساعد التحكم في نسبة السكر في الدم في تجنب هذه المضاعفات. فيما يلي بعض النصائح حول نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك في إدارة مستويات السكر في الدم.
تناول أطعمة كاملة غير مصنعة ومنخفضة الكربوهيدرات للتحكم في نسبة السكر في الدم.
إذا لم تكن لديك قيود طبية ، فاستهدف 150 دقيقة على الأقل من التمارين في الأسبوع.
يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في جميع الأوقات على إفراز الجلوكوز الزائد عن طريق البول.
تناول الأنسولين والأدوية الأخرى حسب توجيهات أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لتجنب الارتفاع المفاجئ أو الانخفاض في مستويات السكر في الدم.