متابعة -زهراء خليفة
من يرغب في تحسين لياقته البدنية وبناء العضلات ، لذلك قد يعتمد في بعض الأحيان على المكملات الغذائية مثل الأدوية ، والتي قد تسبب بعض الإضرار بصحته ، خاصة دون إشراف طبي ، في حين أن المكملات الغذائية هي مستحضرات ومنتجات مكملة للنظام الغذائي للإنسان.
إذا لم يستطع الحصول على جميع العناصر الغذائية من طعامه ، أو إذا كان هناك خلل أو اضطراب في وظيفة بعض أعضاء جسمه يمنعه من امتصاص بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها.
لكن هناك بعض الأغذية والأطعمة الطبيعية التي لها نفس فائدة المكملات الغذائية ولكن بدون عقاقير نرصدها
عدس:
العدس من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة ، وهو نوع من البروتين وله قيمة غذائية كبيرة للأطفال. أكد خبراء الصحة أن العدس مضاد للالتهابات ، ويقلل من نسبة الكوليسترول ، ويعزز التمثيل الغذائي للدهون ، ويقلل الشهية.
الجوافة:
من أشهر الفواكه ، الجوافة غنية بفيتامين سي والعديد من الفيتامينات الأخرى التي تعزز المناعة وتمنع الفيروسات والالتهابات.
البطاطس:
تعد البطاطس من البدائل الطبيعية المفيدة جدًا للجسم ، فهي غذاء يحتوي على الكربوهيدرات ، وهي مصدر مهم للطاقة ، لذا ينصح بتناولها.
شوفان نباتة:
الشوفان هو اللذاء المفضل للأطفال والكبار على حد سواء لأنه غني بالألياف القابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان والمركب المضاد للالتهابات أفينانثرامين – وهما يساعدان معًا في منع المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري.
