متابعة -زهراء خليفة
خلال فصل الصيف ، تزداد مشاعر العطش والجفاف بسبب حرارة الشمس ، مما يجعل الجسم بحاجة إلى الكثير من السوائل والمشروبات لينعش نفسه. ومع ذلك ، فإن المشروبات التي يعتقد البعض أنها مفيدة في الصيف هي في الواقع ضارة بالصالة الرياضية ، خاصة في الجو الحار. نحن نراقب أهم المشروبات المحظورة في الصيف ويجب تجنبها .
1- عصير مانجو
يجب تجنب الإفراط في تناول عصير المانجو لأنه يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم ويسبب بعض الأعراض والأمراض السلبية مثل الإسهال واضطراب المعدة والصداع.
2- الشاي والقهوة
يوصى بتجنب المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز الهضمي وتسبب الانتفاخ خاصة في الحرارة.
3- ايس كريم
تجنب تناول الآيس كريم في الحرارة الشديدة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري.
4- المياه الغازية
يمكن أن تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وسوء صحة الأسنان ، فضلاً عن الجفاف ومخاطر أخرى ، خاصة في فصل الصيف.
5- مشروبات الطاقة والكافيين
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة والكافيين إلى عدم انتظام ضربات القلب وزيادة ضغط الدم والنوبات ، كما يمكن أن يؤدي السكر في مشروبات الطاقة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
6- عصير الليمون
قد يساعد عصير الليمون على ترطيب الجسم في الحر، ولكن فيتامين سي الموجود في عصير الليمون أقل بكثير من 1000 مجم موصى بها للفوائد الصحية.
7_ المشروبات الغازية والعصائر
المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والمشروبات السكرية الأخرى يمكن أن تسبب الجفاف خلال الحر الشديد بسبب محتواها العالي من السكر.
