متابعة -زهراء خليفة
لا شك أن البشر هم نتاج عاداتهم ، فما يفعله الإنسان يجعله على ما هو عليه.
بينما يمكن للعادات أن ترفع معنوياتك بعدة طرق ، يمكن أن يؤدي البعض الآخر إلى الشعور بالاكتئاب.
ذلك ، باتباع الروتين الصحيح والتأكد من إجراء تغييرات نفسية ، يمكن لأي شخص تغيير طريقة تفكيره وسلوكه وعاداته اليومية بشكل أفضل.
مغادرة المنزل لفترة من الوقت
لقد وجدت الدراسات أنه عندما يقضي الناس وقتًا في الهواء الطلق ، فإنهم ينامون بشكل أفضل. ووجدوا أيضًا أن قضاء الوقت في الهواء الطلق ساعد الناس على الشعور بمزيد من الإبداع والإنتاجية والروح المعنوية الأفضل.
نظرًا لأن العمل عن بُعد أصبح جزءًا طبيعيًا من حياة العديد من الأشخاص ، فمن السهل البقاء في المنزل طوال اليوم كل يوم ، ولكن الخروج مرة واحدة على الأقل يوميًا ، حتى لفترة قصيرة من الوقت ، يمكن أن يساعد في تغيير نمط حياة الشخص. يشعر بالتحسن والنوم بشكل أفضل والعمل بشكل أفضل طوال اليوم.
بعض الوقت في الطبيعة
إن قضاء الوقت في الطبيعة أمر طبيعي لكافة البشر بشكل فطري. وتناولت العديد من الدراسات (بما يشمل جمعية علم النفس الأميركية) آثار قضاء الوقت في الطبيعة، والتي ثبت أنها لها فوائد صحية جسدية ونفسية عديدة.
على بعد 10 دقائق فقط
لكي يكون الشخص سعيدًا في الحياة ، من المهم أن يقضي بعض الوقت على الأقل كل يوم بمفرده. ولا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، خاصةً إذا كان يواجه صعوبة في إيجاد الوقت بمفرده.
ومع ذلك ، فإن قضاء بعض الوقت مع نفسك كل يوم يمكن أن يغير حياتك لأنه يسمح بالتأمل الذاتي واكتشاف الذات ، حتى لو كان الشخص لا يقصد ذلك.
