متابعة- بتول ضوا
يعتبر سرطان الرئة من أكثر أنواع السرطانات المميتة، ويعزى تطوره بشكل رئيسي إلى التدخين.
لذلك أكدت الكثير من الأبحاث والدراسات بضرورة الإقلاع عن التدخين.
فيما يلي بعض الخطوات العملية التي يمكن أن تساعدك للإقلاع عن التدخين.
• لبدء عملية الإقلاع عن التدخين، فإن الخطوة الأولى هي اتخاذ قرار حازم يتبعه التزام بأسباب الإقلاع عن التدخين. يوفر هذا مرساة قوية للفرد عندما يشعر بإغراء التدخين.
• من الطبيعي أن يكون الشخص غير قادر على الإقلاع عن التدخين فجأة. بدلاً من ذلك، يجب أن تكون عملية تدريجية تتضمن تحديد أهداف قابلة للتحقيق ووضع خطة لتقليل عدد السجائر المستهلكة ببطء كل أسبوع أو شهر.
• يوصى بشدة بإبلاغ العائلة والأصدقاء والأقارب بقرار الإقلاع عن التدخين. حيث يمكن أن يكون دعمهم لا يقدر بثمن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يطلب منهم المساعدة في تنسيق تنفيذ هذا القرار.
• لاستبدال عادة التدخين ، ينبغي النظر في بدائل مختلفة مثل التنفس العميق، والمشي، وشرب الماء من خلال القصبة. هذه الأنشطة فعالة في محاكاة الإحساس بالتدخين، وبالتالي تقليل في التدخين.
