متابعة _ لمى نصر:
النحافة هي مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس. ولكن يمكن علاجها بالقليل من النصائح البسيطة فقط. كما ويمكن معرفة ما إن كنتم تعانون من النحافة باستخدام مؤشر كتلة الجسم وهو مقياس الدهون في الجسم. وبشكل عام إن كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بكم أقل من 18.5 فإنكم بهذه الحالة تعانون من نقص الوزن أو النحافة.
لا داعي للقلق. من مقالنا هذا سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في زيادة الوزن بشكل صحي.
أولاً: تناولوا الأطعمة التي تعزّز زيادة الوزن وتوفّر الطاقة لجسمكم. مثل الفواكه المجفّفة والحبوب الكاملة والمكسرات.
ثانياً: احرصوا على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم. وذلك مع تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
ثالثاً: استشيروا أخصائي التغذية ولا تتجاهلوا أي معلومات تفيد في زيادة الوزن بالشكل الصحي.
رابعاً: تجنّبوا شرب الماء قبل وأثناء تناول الوجبات. حيث أن ذلك قد يجعلكم تشعرون بالشبع بسرعة.
خامساً: إن كنتم تمارسون الرياضة بانتظام فتناولوا المزيد من الكربوهيدرات.
