متابعة -زهراء خليفة
تعتبر آلام الرقبة مشكلة صحية شائعة في جميع الأعمار ، ويمكن أن تسبب أحيانًا ألمًا شديدًا يؤثر على قدرة الفرد على الاستمرار في الحياة والمهام المطلوبة منه عادةً.
تستمر معظم آلام الرقبة لبضعة أسابيع فقط وهناك أشياء يمكنك القيام بها بنفسك لتخفيفها ، ولكن إذا لم تختفي ، فاستشر طبيبك.
كيف تخفف آلام الرقبة بنفسك؟
تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين – أو استخدم هلام الإيبوبروفين على الرقبة
استخدم وسائد منخفضة وثابتة
كمادات ساخنة أو باردة على الرقبة
جرب تمارين مرونة الرقبة
لا ترتدي طوق. من الأفضل أن تحافظ على تحريك رقبتك ما لم يخبرك طبيبك بعدم القيام بذلك. )
لا تفعل أي شيء قد يكون خطيرًا لأنك لا تستطيع تحريك رقبتك ، مثل القيادة أو ركوب الدراجة
كمادات ساخنة أو باردة على الرقبة
ألم أو تصلب في الرقبة لا يزول بعد أسابيع قليلة
مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين ليست فعالة
تقلق من الألم
لديك أعراض أخرى ، مثل الدبابيس والإبر أو برودة الذراعين ، والتي قد تكون أكثر خطورة
ما يمكن أن يسبب آلام الرقبة.
