متابعة -زهراء خليفة
العطش والجفاف من أكثر المشاكل شيوعا في الحرارة ، ويمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك الإرهاق الحراري والإغماء.
بناءً على التعليمات الموجودة نقدم لك قائمة بالمشروبات لتقليل الشعور بالعطش وضربات الشمس.
ماء
الماء من أفضل المشروبات لمحاربة الجفاف ، وشربه طوال فترة التمرين سيساعد في تعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق. من المهم شرب الماء عندما تشعر بتوعك. بغض النظر عن مكان وجودك أو ما تفعله ، يمكنك على الأرجح العثور على كوب من الماء.
مشروب إلكتروليت محلي الصنع
باستخدام المكونات الصحيحة ، يمكنك صنع مشروب الإلكتروليت الخاص بك خاصة خلال أوقات الإجهاد الحراري ، يمكنك إضافة السكر والملح والكثير من الماء ، لذا فإن وصفة مشروب الليمون الزنجبيل المنحل بالكهرباء تتطلب الزنجبيل والليمون وعصير الليمون والصبار وملح البحر و المياه المعدنية لأنها تقلل العطش.
بطيخ
يحتوي البطيخ على 92٪ من الماء ، والتي يمكن أن تروي العطش والجفاف ، وتناولها يمكن أن يجدد الماء والكثير من فيتامين أ وفيتامين ج والكهارل.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو النسخة الطبيعية لمشروب رياضي لأنه يروي العطش ويحتوي على خمسة إلكتروليتات وهي البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والصوديوم.
