هذا التمرين السحري يخلصك من دهون الظهر بسرعة فائقة

المتابعة – علي معلا:

يمكن القيام بتمارين لحرق الدهون للتخلص من الكتل التي تتراكم في مناطق مختلفة ، لإعادة تشكيل الجسم وإعطائه مظهرًا جيدًا.

في هذه المقالة سنراجع خطوات تمرين بسيط يمكن القيام به في المنزل لحرق الدهون.

تمرين الجسر:

1. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض.

2. خلال هذا الوقت ، شد عضلات بطنك مع الحفاظ على كتفيك والجزء العلوي من جسمك في وضع مستقيم.

3. بعد ذلك ، ارفع الوركين لأعلى وتمشيا مع ركبتيك.

4. من المهم الاحتفاظ بهذا الوضع لأطول فترة ممكنة أثناء التنفس بعمق.

5. من المفيد تكرار نفس الإجراء 5 مرات في اليوم ، 30 فعلًا في كل مرة.