متابعة -زهراء خليفة
مع بدء ماراثون امتحان الثانوية العامة ، تكون الأسر المصرية في حالة من القلق والقلق طوال فترة الامتحان ، ويبحث الآباء عن طرق لتزويد ابنهم بطرق طمأنة مختلفة لمساعدته على التركيز ، ولأن الطعام والشراب يمكن أن يحسن التركيز. تأثير رائع.
نقدم لكم بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على زيادة التركيز وتقوي الذاكرة
أطعمة تساعد على التركيز
سمكة:
قد يؤدي تضمين الأسماك والمأكولات البحرية في نظامك الغذائي إلى تعزيز الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام ، كما أن تناول الأسماك قد يساعد أيضًا في إبطاء التدهور العقلي.
منتجات الشوكولاتة الداكنة والكاكاو:
تحتوي منتجات الشوكولاتة والكاكاو على مجموعة من المركبات التي تزيد من تدفق الدم إلى المخ وتحسن الذاكرة.
بندق
تعد المكسرات من أهم الأطعمة لأنها غنية بفيتامين هـ والزنك والمعادن الضرورية لصحة الدماغ وتساعد على تحسين الحالة العقلية العامة.
بيضة
يحتوي البيض الكامل على عناصر غذائية مثل فيتامين ب 12 والكولين والسيلينيوم في صفار البيض ، والتي يمكن أن تحسن التركيز وتعزز صحة الدماغ.
الشوفان
يعتبر مشروب الشوفان من أهم العناصر التي لها خصائص تساعد في تقوية الذاكرة وتعزز من صحة الدماغ ويمكن إدخالها في النظام الغذائي اليومي للطلاب بسهولة.
مشروبات مفعولها سحري
الليمون
مشروب غني بفيتامين سي والعديد من الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والزنك والحديد ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، مما يساعد على تنشيط الذهن، وإمداد الجسم بالطاقة.
الفراولة
من العصائر المفيدة واللذيذة يقبل عليه الصغار والكبار، وهو مناسب تماما للطلاب، خصوصا طلبة الثانوية العامة ، والفراولة غنية بفيتامينات “أ”، “ب”، “ج”، والعديد من المعادن الهامة مثل الفوسفور والحديد والكالسيوم، وأوميجا3، بالإضافة لمضادات الأكسدة
البرتقال
غني بفيتامين (سي) ومفيد لصحة الأعصاب، ويساهم في تعزيز الذاكرة ، كما ان إضافة عصير الجزر إلى عصير البرتقال ترقع من قيمته الغذائية ويعمل على تحسين الطعم.
