متابعة -زهراء خليفة
تتكون أجسامنا من مكونات مختلفة مثل كتلة العضلات وكتلة الدهون والكتلة المائية وكتلة العظام وما إلى ذلك. يتم تخزين الدهون في جسمك كمخزن للطاقة ، ويعزل الأعضاء الداخلية ويحميها ، ويحتاج الجميع للدهون للبقاء على قيد الحياة والعمل. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي تراكم الدهون الزائدة في الجسم إلى السمنة والأمراض المرتبطة بها مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
لمعرفة مدى لياقتك ، تحتاج إلى حساب نسبة الدهون في جسمك. تشير نسبة الدهون في الجسم إلى مقدار الدهون من إجمالي وزن الجسم. كلما زادت كتلة العضلات لديك ، انخفضت نسبة الدهون في جسمك. هناك عدة طرق لمعرفة نسبة الدهون في الجسم.
لا يزال وزن الماء
غالبًا ما يشار إلى هذه التقنية باسم الوزن تحت الماء أو القياس المائي. يتم قياس كثافة جسمك أو وزنك تحت الماء حيث يمارس جسمك مقاومة الطفو على السطح. يمكن بعد ذلك حساب نسبة الدهون في الجسم باستخدام وزنك المسجل. نظرًا لأن الدهون أقل كثافة من العظام والعضلات ، فإن الأشخاص الذين لديهم نسبة أعلى من الدهون يزنون تحت الماء أقل مما يزنون.
تحتاج إلى الجلوس عاريًا على كرسي تحت الماء وميزان لأخذ القياس. بعد أن تحتاج إلى إخراج كل الهواء من رئتيك ، يتم وضعك في خزان حتى تصبح مغمورًا تمامًا. عندما تزن نفسك تحت الماء ، ستبقى ساكنًا. يتم إدخال جميع المعلومات التي تم جمعها في عملية حسابية لتحديد كثافة جسمك. ثم يتم استخدام كثافة جسمك للتنبؤ بنسبة الدهون في الجسم.
ميزان المعاوقة الكهربائية الحيوية
في تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية ، يمكن لمقياس عالي الجودة قياس نسبة الدهون في الجسم. تتراوح عدادات المقاومة البيولوجية من بسيط (مقياس قياسي به أقطاب كهربائية أسفل كل قدم) إلى معقد (مقياس بمقبض وأقطاب كهربائية إضافية). تعمل جميع الآلات عن طريق إرسال نبضات كهربائية صغيرة إلى الجسم واكتشاف مدى سرعة عودة هذه النبضات. نظرًا لأن الأنسجة الخالية من الدهون توصل نبضات كهربائية أسرع من الأنسجة الدهنية ، فإن وقت الاستجابة الأسرع يرتبط بجسم أكثر رشاقة.
ماسح ضوئي للجسم ثلاثي الأبعاد
أساس هذا النهج هو بنية الجسم. يستخدم ماسح ضوئي عالي الكفاءة يعمل بالأشعة تحت الحمراء للحصول على عرض تفصيلي وشامل لشكل الجسم. تولد الماسحات الضوئية المستخدمة في هذه العملية بنية ثلاثية الأبعاد للجسم ، مما يعطي صورة واضحة عن الميزات المرغوبة. ثم تتأثر هذه القياسات بالخوارزميات التي تحسب نسبة الدهون في الجسم وتركيبات أنسجة الجسم المختلفة. الماسح الضوئي ثلاثي الأبعاد لديه معدل خطأ في دهون الجسم يبلغ 4٪.
تستخدم هذه الطريقة مجسات ذات أحجام وأشكال مختلفة. على سبيل المثال ، تشبه بعض الماسحات الضوئية سطحًا ثابتًا دوارًا. على النقيض من ذلك ، يدور الآخرون حول جسمك لتوفير فحص كامل.
