يعاني الكثير منا من الاستيقاظ في الصباح ، وعندما نضبط المنبه للاستيقاظ في الصباح الباكر ، نضغط على زر الغفوة في كل مرة ، لذلك يذهب روتين الصباح المخطط له سدى.
لكن لا داعي للقلق ، فهناك بالتأكيد حل ، وهذا الحل يبدأ عندما يكون الشخص قادرًا على تحديد الأسباب التي تمنعه من الاستيقاظ مبكرًا والحلول التي تعالج تلك الأسباب.
من أهم أسباب عدم القدرة على الاستيقاظ مبكراً الحرمان من النوم ، وفي هذه الحالة لا بد من تعديل عادات النوم ليلاً ، وإذا كان السبب مشاكل صحية تمنع الشخص من النوم بشكل جيد ، فهناك بالتأكيد الكثير. العلاجات المتاحة لمعالجة هذه القضايا.
في هذه المقالة ، سنراجع مجموعة من النصائح لمساعدتك على الاستيقاظ مبكرًا كل يوم ، وهي:
1. يجب أن تكون واضحًا جدًا بشأن ما يدفعك إلى تحسين عادات اليقظة ، مما يعني إيجاد الشغف الذي يدفعك إلى الاستيقاظ مبكرًا ، مثل الاستيقاظ لتناول الإفطار مع عائلتك ، أو القيام ببعض التمارين ، إلخ.
2. حاول كسب الوقت في الصباح لإتاحة المزيد من الوقت خلال اليوم. على سبيل المثال ، إذا قررت قضاء وقت الإفطار مع العائلة ، فخصص بعض الوقت في الليلة السابقة لتحضير ما سترتديه.
3. قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة مثل الهواتف المحمولة وأجهزة التلفاز قبل الذهاب للنوم ، وابتعد عن الشاشة ، لأن مواجهة الشاشة مباشرة قبل النوم ستؤدي إلى قلة النوم.
4. حاول الجلوس في ضوء الشمس الساطع في الصباح ، أول شيء في يومك.
5. احتفظ بالمنبه بعيدًا عن السرير قدر الإمكان ، فكلما اقترب منك ، كان من الأسهل عليك إيقاف تشغيله والعودة إلى النوم.
6. ضع قائمة بالأوقات التي تذهب فيها للنوم وتستيقظ خلال الأسبوع وقيم نفسك.
7. التنظيم والتمسك بأوقات النوم والاستيقاظ في الأعياد.
