متابعة -زهراء خليفة
النوم الكافي والسليم أمر حيوي للصحة الجسدية والعقلية حيث يساعد في إعادة بناء الأنسجة وطرد السموم وإعادة ضخ الهرمونات الحيوية ، ومن المعروف أن الحرمان من النوم وعدم كفاية الوقت في النوم العميق يمكن أن يؤثر على الصحة الجسدية والعقلية في عدد من الطرق. تشمل المخاطر الشائعة ما يلي:
1_زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب.
2- السمنة ومرض السكري: قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع السكر في الدم.
3- ضعف جهاز المناعة: قلة النوم قد تضعف جهاز المناعة وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
4- زيادة خطر الإصابة بالأمراض النفسية: يزيد النوم غير الكافي من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والاضطرابات النفسية الأخرى.
5- قلة الذاكرة والتركيز: النوم غير الكافي يمكن أن يؤثر على التركيز والذاكرة ، وكذلك الأداء العام في العمل والمدرسة.
