تناولوها بانتظام!.. أطعمة ومشروبات غنية بالبوتاسيوم وتخفّض ضغط الدم

متابعة _ لمى نصر:

يعد البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية لمرضى الضغط المرتفع. حيث أنه يساعد في طرد الصوديوم من الجسم عن طريق البول وتخفيف الضغط على جدران الأوعية الدموية. ولهذا يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يومياً أمر ضروري للوقاية من مضاعفات هذا المرض.

لذلك ومن هذا المقال سنذكر لكم أبرز الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم والتي تخفّض ارتفاع ضغط الدم.

أولاً: الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:

1-الخضراوات كالسبانخ والبروكلي والطماطم والبطاطس.

2-منتجات الألبان قليلة الدسم كالحليب والزبادي.

3-الفواكه المجفّفة كالزبيب والمشمش المجفّف.

4-الفواكه وخصوصاً الموز والأفوكادو.

5-البقوليات كالفول والعدس.

6-سمك السلمون.

7-الكاجو واللوز.

ثانياً: المشروبات الغنية بالبوتاسيوم:

1-عصير اليوسفي.

2-عصير فاكهة باشون فروت.

3-عصير البرتقال.

4-عصير الرمان.

5-ماء جوز الهند.