متابعة-سوزان حسن
تحدثت الدكتورة لوانا ماركيز ، الأستاذة المساعدة في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد ، إلى صحيفة هارفارد جازيت قبل بضعة أيام عن كتابها الجديد ، خطة من ثلاث خطوات لتحويل القلق إلى قوة.
يمكن للتحديات – كبيرة كانت أم صغيرة ، واضحة أم خفية – أن تجعلنا نشعر بالإرهاق والخوف والوحدة والحزن والقلق ، وهذا الارتباك يمكن أن يضعنا في مفترق طرق الحياة ، كما تقول الدكتورة لوانا. كثيرًا ما يسألني المرضى: كيف أتخلص من القلق؟ لماذا أنا عالق بين القرار والمعارض؟ كيف أخرج من هذا الالتباس؟ لماذا لا يزول هذا القلق؟ هل يمكنني حقًا أن أعيش حياة آمنة ومُرضية؟
تحدثت عن “روبرت” ، الرئيس التنفيذي لشركة Fortune 500 ، قائلة: “إذا قابلته في الشارع ، فلن تعرف أبدًا أنه نشأ في بيئة سيئة لأنك تراه أمامك رجل وسيم مفعم بالحيوية ، ياقة بيضاء ، بدلة أنيقة من أرماني ، شخصية مثالية ، بلاغة بارزة ، وجسم من الثقة يمكن رؤيته على بعد ميل واحد. كان في مكتبي ، مع ذلك ، يصف مشاعر القلق التي لا تطاق في الآونة الأخيرة.
نبدأ بأسئلة بسيطة.
صف هذا القلق لي.
“دكتور ، أشعر أنني سأنفجر!”
“بانغ. حقا؟”
“نعم! قلبي يتسارع ، أشعر بالدوار ، أجد صعوبة في التركيز ، وكأن العالم كله يقترب مني … كل ذلك في نفس الوقت
هو نفسه. أشعر أنني سأصاب بنوبة قلبية. لكنني فحصت قلبي مرارًا وتكرارًا ولم أجد شيئًا خطأ.
“كيف تتعامل مع هذه اللحظات المتوترة؟”
“أفعل كل ما في وسعي لأشعر بتحسن. في العمل ، ألغي الاجتماعات أو أقوم بقيادة مدير العمليات الخاص بي.”
قال لي بصوت أكثر هدوءًا ، “… لا أعرف ما يفترض أن أفعله في تلك اللحظة. عندما أعود إلى المنزل ، غالبًا ما أشعر بالقلق لدرجة أنني أتوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا. العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بي لساعات … توقفت وأخبرت نفسي أنني أعمل ولكني كنت أحدق في الكمبيوتر وأغرق في موجة من القلق. اخرج من هذا القلق لا استطيع تحمله.
لقد فهم روبرت بشكل صحيح أنه على وشك الانهيار ، لكنه أساء فهم السبب. عندما يتخلص بطريقة سحرية من قلقه ، فسوف يعتقد أنه سيكون على ما يرام وسيكون قادرًا على ممارسة عمله دون مشكلة. إنه على حق بطريقة ما ، فالكثير من المشاعر غير السارة (القلق ، الخوف ، الحزن) يمكن أن تشلنا وتجعلنا عالقين. لكن هل سيكون روبرت أفضل حالًا إذا اختفت كل مخاوفه؟ قد يكون أكثر تركيزًا على العمل. لكن هل سيكون قلقًا جدًا على سلامة زوجته لدرجة أنه يتذكر فحص مكابح السيارة قبل القيادة؟ أم أنه سيخصص وقتًا إضافيًا بنشاط للاستعداد لفرصة عمل أكبر وأكثر أهمية؟ ربما لا.
تعمل المشاعر غير السارة كمستقبلات للألم ، وتنبهنا إلى أشياء قد تكون ضارة أو خطيرة ، مثل لمس موقد ساخن أو سنصاب بالحرق. لذلك في حين أنه مؤلم ، فإن القلق نفسه (إلى حد ما) يمكن أن يكون شيئًا إيجابيًا بالنسبة لنا.
