متابعة- بتول ضوا
يعد وجود دهون البطن علامة تحذيرية على وجود مستويات عالية من الدهون الحشوية المحيطة بالأعضاء الداخلية ، مما يجعلها أكثر أنواع الدهون خطورة في الجسم.
لذلك، من الضروري اتخاذ خطوات مهمة للتخلص من دهون البطن:
• الحصول على قسط كاف من النوم: النوم المتقطع يلعب دوراً كبيراً في زيادة إفراز هرمون الجوع وبالتالي زيادة تناول الطعام. لذا فإن النوم كفاية من شأنه أن يساعد على التخلص من دهون البطن.
• تقليل التوتر: التوتر المستمر يزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم وبالتالي تزيد الرغبة في تناول الطعام ومن ثم زبادة الوزن. لذا فإن لتقليل التوتر دور معاكس لذلك
• اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات: حيث أن تقليل الكربوهيدرات يساهم في التحكم في مستويات السكر بالدم، ومنع تقلبات الأنسولين، المسببة لزيادة الوزن
• الامتناع عن تناول السكريات: فالنظام الغذائي الغني بالسكر يؤدي إلى تراكم الدهون.
• ممارسة الرياضة: خطوة اخرى من شأنها أن تساعد على فقدان دهون الجسم، والكشف عن عضلات بطنك.
• تناول البروتين: البروتين يعزز شعور الشبع ويساعد على بناء العضلات وبالتالي زيادة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.
