متابعة-سوزان حسن
الناس مهووسون بشرب كميات متفاوتة من الماء كل يوم دون أن يدركوا ما إذا كانت هذه الكمية مناسبة لهم ، في وقت يحذر فيه الأطباء من أن الإفراط أو الإهمال في هذا السائل يمكن أن يكون له عواقب صحية سلبية.
نعلم جميعًا أن حوالي 60٪ من جسم الإنسان ماء ، ويفقد الناس الكثير من الماء عن طريق البول والعرق والتنفس بشكل مستمر طوال اليوم.
قال هيلث لاين إن خبراء الصحة يوصون عادة بثمانية أكواب من الماء ، أي ما يعادل لترين ، مما يشير إلى أن بعض الخبراء يعتقدون أن الشخص يحتاج إلى الشرب باستمرار حتى لو لم يشعر بالعطش.
وفقًا لموقع Fortune Well: “تعتمد التوصيات الخاصة بتناول المياه يوميًا إلى حد كبير على جنس الشخص وعمره وأنشطته اليومية”.
توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب بمتوسط استهلاك يومي للمياه يبلغ حوالي 3.7 لتر للرجال و 2.7 لتر للنساء من المستحسن جدًا أن يكون المبلغ المطلوب للفرد في اليوم قريبًا من هذه النسبة.
قالت الكلية إن السوائل تشمل الماء ومشروبات أخرى ، مثل الشاي والعصير ، بالإضافة إلى بعض الأطعمة.
تشمل العوامل التي تؤثر على كمية الماء التي يحتاجها الشخص المكان الذي يعيش فيه (المناطق الساخنة أو الباردة ، الرطبة أو الجافة) ونظامه الغذائي (إذا كان كل طعامه ساخنًا أو مالحًا أو سكريًا ، فسيحتاج إلى المزيد من الماء) ، وكذلك حيث يقضي يومه (هناك فرق بين يوم في المكتب أو في المنزل ويوم في الشمس) ونشاطه البدني (نوع النشاط البدني سيؤثر على كمية الماء المطلوبة).
