متابعة – سلدار اسماعيل
على الرغم من أن للقهوة العديد من الفوائد للجسم ، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤثر على وظائف الجسم المختلفة ، وخاصة ضغط الدم. إليك في هذا المقال تأثير القهوة على الضغط وكيفية الوقاية.
– العلاقة بين القهوة وضغط الدم :
من المعروف أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تعتبر السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم في الجسم لأنها تسبب تضيّق الشرايين مما يعيق تدفق الدم بطريقة سليمة داخل الأوعية. وكما أن الكافيين يلعب دوراً في زيادة إفراز الأدرينالين من قبل الغدد الكظرية ، مما يزيد من ضغط الدم.
من ناحية أخرى ، لا يعتبر ارتفاع ضغط الدم الناجم عن شرب القهوة خطيراً ، حيث تظهر آثاره لفترة محدودة فقط إذا تم تناوله بكميات معتدلة. علاوة على ذلك ، من اعتاد تناول القهوة يمكن أن يكوّن جسمه مقاومة على الكافيين ، لذلك لن يتأثر ضغط دمه في كل مرة يشرب فيها القهوة.
-الوقاية من تأثير القهوة على الجسم :
1- تجنب الإفراط في تناول القهوة وتناولها باعتدال خلال النهار للتأكد من أنها لا تسبب آثاراً صحية سلبية.
2- انتبه للإضافات التي توضع في القهوة ، مثل المبيّض والسكر وما إلى ذلك ، والتي قد تشكل أيضاً تهديداً لصحتك وقد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
3- راقب قيم الضغط لديك للتأكد من أنك لا تعاني من ارتفاع الضغط في الأصل ، ولهذا السبب تحتاج إلى تقليل استهلاكك للقهوة وضبط استهلاكك خلال اليوم. المدخول المناسب لشخص يعاني من هذه المشكلة هو فنجانين من القهوة يومياً ، أي ما يعادل 200 ملغ من الكافيين يومياً .
4- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فمن الأفضل عدم شرب القهوة مباشرة بعد التمرين. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة ضغط الدم ، وخاصة رفع الأثقال أو بناء العضلات والأنشطة الأخرى التي تتطلب الكثير من الجهد.
وأخيراً والأهم هو أن ترى طبيبك بانتظام وأن تجري فحوصات منتظمة للتأكد من أنك آمن ولا تعاني من أي مشاكل صحية أساسية.
