متابعة -زهراء خليفة
تقدم الدكتورة سوسن غزال ، خبيرة التغذية العلاجية ، العلاجات العشبية لحرق الدهون الثلاثية على الصفحة الرسمية للفيس بوك.
تشمل الأعشاب التي تحرق الدهون الثلاثية:
الحلبة: تتميز الحلبة بفوائدها العديدة ، كما أن بذور الحلبة فعالة في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
Jujulo Gum:
قد يخفض Jujulo مستويات الدهون الثلاثية عند استخدامه بالاقتران مع العلاج الغذائي في المرضى الذين يعانون من فرط كوليسترول الدم.
الكركم: يحتوي على الكركمين ، ووجدت إحدى الدراسات أن تناول جرعات منخفضة من الكركمين أدى إلى انخفاض كبير في مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
مستخلص الثوم: يحتوي مستخلص الثوم على خصائص مضادة للالتهابات وقد يخفض مستويات الدهون الثلاثية.
تشمل التغييرات الغذائية لخفض الدهون الثلاثية ما يلي:
يمكن استخدام حمية البحر الأبيض المتوسط كنظام غذائي منخفض الدهون الثلاثية ، والذي يتميز بانخفاض نسبة السكر في الدم ، والاستهلاك العالي للدهون الصحية مثل: زيت الزيتون وزيت السمك ، وانخفاض تناول اللحوم المصنعة ، والدهون المشبعة وغير المشبعة ، والكربوهيدرات. أيضا منخفضة جدا.
اليكم التفاصيل في هذا المقال
استبدل الدهون الصحية غير المشبعة بالدهون المشبعة.
– فقدان الوزن.
– تناول المزيد من الخضار والفواكه قليلة الفركتوز مثل: الشمام والجريب فروت والفراولة والموز والخوخ. تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف.
استهلك أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والسردين والسلمون المرقط والتونة.
