متابعة- بتول ضوا
بعد العودة من الإجازة، من الشائع أن يشعر الأفراد بشعور من الكآبة والحزن ونقص الحافز لاستئناف عملهم الروتيني. فكيف يمكن تخطي تلك المشاعر.
تالياً نستكشف استراتيجيات للتعامل بفعالية مع اكتئاب ما بعد العطلة:
• تبني أسلوب حياة يعزز الصحة العقلية والجسدية. وهذا يستلزم الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتنفيذ تقنيات الحد من التوتر مثل تمارين التنفس والتأمل.
التحضير لإعادة دخول القوى العاملة:
• التخطيط بعناية والتخفيف التدريجي من العودة إلى العمل، يمكن للمرء أن يقلل من التوتر.
• تحديد أولويات المهام وتحديد المهام التي يجب معالجتها أولاً.
• لمكافحة الاكتئاب، من المفيد الحفاظ على الروابط الاجتماعية. يمكن الحصول على الدعم من الأحباء والمعارف، وكذلك من خلال المشاركة في الارتباطات والتجمعات المجتمعية.
• الانتباه إلى الإشارات التي يرسلها جسمك أمر بالغ الأهمية. من المهم معرفة متى يتطلب الراحة والتعافي، وبالتالي تقليص الأنشطة.
• يساهم الانخراط في أنشطة في الرفاهية العامة للفرد من خلال تعزيز الفرح والهدوء وتخفيف أعراض الاكتئاب.
• يمكن للأفراد الذين يعانون من الاكتئاب الحاد استكشاف خيار العلاج النفسي أو التدخلات الطبية.
