متابعة-سوزان حسن
نظرًا لطبيعة الطقس وانتشار الإصابات البشرية ، فإن الغالبية العظمى من الناس معرضون للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ، خاصة في فصلي الخريف والشتاء.
اتبع الخطوات التاليه:
1- اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون ، خاصة قبل لمس أنفك أو عينيك أو فمك.
2- استخدم الكحول لتطهير يديك بانتظام عند الخروج.
3- تجنب الأماكن المزدحمة خلال موسم البرد والانفلونزا.
4- حافظ على نظافة الفم لأنها تمنع البكتيريا المسببة للعدوى ، اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل بفرشاة ومعجون أسنان ، وقم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام كل 6 أشهر.
5- تطعيم ضد أمراض الجهاز التنفسي ، مثل لقاح الأنفلونزا ، ولقاح الالتهاب الرئوي ، ولقاح Covid-19 ، إلخ.
6. ارتدِ كمامة عند الخروج ولا تخلعه.
7- حتى في حالة عدم وجود مشاكل في الجهاز التنفسي ، تحقق بانتظام من الحساسية وأمراض الرئة.
8. يجب التفكير في ممارسة الرياضة خلال النهار في فصل الشتاء ، والتي يمكن أن تساعد في تقوية المناعة ومقاومة العدوى.
9- تجنب التدخين نهائيا لأنه يسبب التهابات مزمنة ويضر بأنسجة الرئة.
10. بمجرد حدوث الحساسية ، يجب الحرص على عدم الخروج في الأجواء المتربة والباردة لتجنب تفاقم الأعراض.
11- تهوية المنزل أثناء النهار للسماح بدخول ضوء الشمس وإغلاق النوافذ ليلاً وأثناء النوم.
12- نظف المنزل وعقمه بشكل متكرر وخاصة في حالة وجود مرضى.
13- اعتني بالتغذية السليمة واحصل على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك يومياً.
14- شرب الكثير من السوائل الدافئة مع العسل مثل الزنجبيل والشمر.
15- احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك.
