فوائد لا تتوقعها.. هذا ما يحدثه تناول الزبيب في الجسم قبل النوم

متابعة- بتول ضوا

الزبيب وهو العنب المجفف من الفواكه المجففة المحببة للكثيرين، ويمتاز بقيمته الغذائية العالية والتي تقدم للجسم فوائد لا حصر لها.

وتزداد تلك القيمة عند تناول الزبيب قبل النوم.. وإليك تالياً فوائد تناول الزبيب قبل النوم…

• مصدر غني لحمض الفوليك، الذي يساعد في تعزيز النوم الجيد ليلاً.

• يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية الهامة للجسم منها فيتامين سي والثيامين والنياسين و B6. كما أنه مصدر جيد للحديد والمعادن.

• يحتوي على مادة الميلاتونين، التي تعمل على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

• غني بالبوتاسيوم وهو عنصر ضروري لعمل القلب والأوعية الدموية والكلى بصورة طبيعية.

• غني بالكالسيوم وفيتامين د اللذان يعملان على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.

• يحتوي مادة التربتوفان ومضادات الأكسدة التي تقلل من فرص الإصابة بأمراض مزمنة.

• يخلص الجسم من السموم لغناه بالبوتاسيوم الذي يعتبر مدر طبيعي للبول

• يحتوي الزبيب 100 غرام ويحتوي على 300 سعرة حرارية.

• يحتوي نسبة عالية من السكر تصل إلى 59% ، لذلك لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من السكري أو السمنة بتناوله