متابعة- غرام محمد
يعد تناول البروتين أمراً مهما بعد التمرين. إذ تلعب الوجبة الأولى بعد التمرين دوراً في الحفاظ على صحتك. ومساعدة جسمك على التعافي بشكل صحيح. لذلك من المهم تناول وجبة صحية بعد التمرين. وهذه أبرز الأطعمة:
– يمكن أن يساعد البروتين والدهون الصحية والصوديوم الموجودة في البيض في تقليل الالتهاب. وتحافظ ألياف القمح الكامل على مستويات السكر في الدم.
– تناول الدجاج بعد التمرين هو خيار ممتاز. فالدجاج مليء بكميات جيدة من البروتين. وهو إضافة صحية لوجبة التمرين. قومي بشويها أو تحميصها وتقديمها مع الخضار المقلية اللذيذة، والسلطات.
– يحتوي حليب الشوكولا على نسبة عالية من الماء. مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة أثناء التدريب.
