متابعة -زهراء خليفة
كيف تشعر أنك أصبحت أقوى نفسيًا؟ يشعر الكثير منا أننا فقدنا ثقتنا وتعرضنا لصدمات متكررة ونحتاج إلى دعم نفسي.
كيف تشعرين بأنكِ أقوى نفسيا
التمرين: يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين الصحة العقلية والنفسية ، وتخفيف التوتر والقلق ، وزيادة الطاقة والتركيز.
الاهتمام بالصحة والتغذية: الاهتمام بنظام غذائي صحي ومتوازن ، وتحسين الصحة العقلية والعقلية ، وتقليل تناول المواد الغذائية الضارة مثل الكافيين والكحول والسكر.
النوم الكافي: احصل على قسط كافٍ من النوم لتحسين الصحة العقلية ، وتجنب الأنشطة الرقمية قبل النوم لتحسين جودة النوم.
التواصل الاجتماعي: يمكن أن يؤدي التواصل مع الأصدقاء والعائلة إلى تحسين الصحة العقلية والنفسية وتقليل مشاعر العزلة.
ابحث عن هواية: العثور على هواية تستمتع بها وممارستها بانتظام يمكن أن يحسن الصحة العقلية والعقلية ويزيد من المصلحة الذاتية.
الاسترخاء والتأمل: يمكن للاسترخاء والتأمل تحسين الصحة العقلية والعقلية ، وتقليل التوتر والقلق ، وتعزيز الاسترخاء والراحة النفسية.
اطلب المساعدة: إذا شعرت بالضعف أو الاكتئاب أو القلق ، فاطلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو أخصائي الصحة العقلية.
