متابعة- بتول ضوا
بعيداً عن الحميات الغذائية والتمارين الرياضية الشاقة من شأن بعض التغيرات الصغيرة في الروتين الصباحي أن تساعد على خسارة الكيلو غرامات الزائدة وإنقاص الوزن.. وهذه التغيرات هي:
• إفطار غني بالبروتين: يساعد تناول البروتين على وجبة الإفطار في تقليل الشعور بالجوع باقي اليوم، وذلك لأن البروتين يساهن في خفض مستويات هرمون الجريلين (هرمون الجوع) المسؤول عن زيادة الشهية.
• تناول الكثير من الماء: الماء يزود الجسم بالطاقة دون الحاجة لتناول الطعام، كما أنه يزيد من معدل الأيض في الجسم.
• التعّرض للشمس: يساعد تعريض الحسم لأشعة الشمس في فقدان الوزن. وذلك لأن الشمس تلبي احتياجات الجسم من فيتامين د.
• تمرينات اليقظة: يساعد ذلك في تعزيز فقدان الوزن وتعزز عادات الأكل الصحية.
