متابعة _ لمى نصر:
هناك عدة طرق لعلاج هشاشة العظام. لكن على الرغم من ذلك يلعب النظام الغذائي الذي يتّبعه المريض دور رئيسي في العلاج.
لذلك ومن هذا المقال سنذكر لكم أهم الأطعمة التي قد تساعدكم في علاج هشاشة العظام.
1-المكسرات: تعد المكسرات أحد الانقلابات الغذائية الكبيرة التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية. وذلك نظراً لكونها غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم. بما في ذلك الكالسيوم.
2-البقوليات: تحتوي البقوليات على نسبة عالية من الكالسيوم. بما في ذلك الفول والفاصولياء البيضاء واللوبياء والعدس والحمص.
3-الزبادي: يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم. لذلك فهو يعزّز كفاءة الجهاز المناعي ويحافظ على صحة القلب ويحسّن الجهاز الهضمي.
4-السمسم: يحتوي السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم. ولهذا فهو يمدّ الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة. مثل النحاس والحديد والمنغنيز.
5-سمك السردين: يعد السردين من الأسماك الغنية بالكالسيوم. لذلك فإن تناوله يعتبر طريقة رائعة للحصول على الكالسيوم.
