متابعة -زهراء خليفة
هل تعلم أن الصوديوم يمكن أن يؤثر على نومك؟ يمكن أن يؤدي تناول وجبة غنية بالصوديوم على العشاء إلى اضطرابات النوم ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى زيادة ضغط الدم واحتباس السوائل.
هذا يمكن أن يسبب النوم المضطرب
الاستيقاظ كثيرًا وعدم الشعور بالراحة في الصباح.
مع وجود الكثير من الملح في دمك ، قد لا تنام جيدًا في الليل وتشعر بالتعب أو بقلة نشاطك في اليوم التالي.
على سبيل المثال ، تحتوي الوجبات السريعة أيضًا على الكثير من الصوديوم.
تحتوي شريحة بيتزا الجبن على حوالي 500-600 مجم من الصوديوم.
لذلك ، من خلال تناول ثلاثة أقراص فقط ، يمكنك الحصول على أكثر من 1500 مجم من القيمة اليومية المثلى في الوجبة الواحدة.
ما هي كمية الملح الذي يجب أن تتناولها كل يوم ؟
جمعية القلب الأمريكية بحد أقصى 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا (حوالي 2300 ملليجرام في ملعقة صغيرة من الملح) – ولكن أقل هو الأفضل.
لذلك من أجل صحة أفضل وتجنب الآثار الجانبية للتعرض للصوديوم ، من الأفضل عدم تجاوز 1500 مجم من الصوديوم ، ويعتبر حوالي نصف ملعقة صغيرة إلى أقل من 3/4 ملعقة صغيرة جيدًا وكلما قللت كلما تحسنت صحتك. أحسن.
