لهذه الأسباب.. أجعل السردين وجبتك المفضلة

متابعة- بتول ضوا

يعتبر سمك السردين من الأسماك الدهنية المفيدة التي تمتاز بفوائدها المتعددة نظراً لغناها بالكثير من العناصر الغذائية المهمة والضرورية للجسم.. ومن أبرز فوائد السردين نذكر..

• غني بالكالسيوم وبالتالي يعتبر مفيد للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ويبحثون عن بدائل للحليب

• يمنع ارتفاع ضغط الدم والإجهاد التأكسدي وهو مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.

• غني بالبروتين وبالتالي هو مفيدة للصحة الجسدية والعقلية.

• يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية.

• لها خصائص مضادة للالتهابات وكذلك مضادات الأكسدة التي تعزز سيولة الغشاء، وتزيد من عدد مستقبلات الأنسولين .

• يساهم تحسين مستويات الكوليسترول في الدم

• غني بالأحماض الأمينية الأساسية وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن وتقليل الدهون ومنه تقليل المضاعفات المرتبطة بالسمنة.

• غني بالبوتاسيوم الذي يحفز استرخاء العضلات الوعائي.