متابعة-سوزان حسن
تبدأ رحلة الحصول على بشرة نقية ومشرقة باتباع نظام غذائي صحي وسليم ، أي أنه يحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم وخاصة صحة الجلد.
الفواكه التي تساعد على إنعاش بشرتك
1 – برتقالي
للبرتقال العديد من الفوائد لصحة الجلد حيث أنه غني بفيتامين C حيث يحتوي على 54 مجم لكل 100 جرام من البرتقال ، فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الضرر التأكسدي والتلف الضوئي وتلف الحمض النووي وتقليل الالتهابات ويساعد على تكوين الكولاجين.
يمكن تناول البرتقال طازجًا ، وتناول نصف برتقالة يوميًا ، وشرب عصير برتقال طازجًا ، أو إضافة البرتقال إلى السلطات.
2- بطيخ
بالإضافة إلى كونه خاليًا من الدهون ، يحتوي البطيخ أيضًا على ألياف غذائية (0.4٪) وماء (92٪) وكربوهيدرات (7.55٪) وسكر (0.4٪) وفيتامين C و A و B1 و B6 والكاروتينات والفلافونويد والليكوبين . .
3- مانجو
المانجو غني بالفيتامينات A و E و C و K والفلافونويد والبوليفينول والبيتا كاروتين واللوتين ، وجميع العناصر الغذائية التي تساعد على حماية الجلد من تلف الحمض النووي والعدوى.
يحتوي المانجو أيضًا على نسبة عالية من السكر والألياف الغذائية التي تساعد في علاج الإمساك ، وقد تم استخدام المانجو في صناعة مستحضرات التجميل لجعل الشعر والجلد زبداني.
4- الموز
غني بالألياف الغذائية والفيتامينات أ ، ج ، ك ، هـ ، حمض الفوليك ، والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والموز مرطب طبيعي ممتاز وله خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا.
5- التفاح
التفاح غني بفيتامينات A و C والألياف الغذائية والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، وكلها لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد في التخلص من الجذور الحرة الضارة.
