متابعة-سوزان حسن
تعتبر القهوة من المشروبات الفعالة لفقدان الوزن ، ولكن قدرتها على إنقاص الوزن تكون أقوى إذا تم تناولها في وقت محدد من اليوم.
أفضل وقت لشرب القهوة أثناء إنقاص الوزن
إذا كنت تحاول تقليل كمية الطعام الذي تتناوله على مدار اليوم ، فتأكد من شرب القهوة في الصباح ، لأن الكافيين الموجود فيها يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول عن طريق خفض مستويات هرمون جريلين المسبب للجوع.
إذا كنت ترغب في زيادة معدل الأيض ، يجب أن تشرب القهوة قبل 30 دقيقة من بدء ممارسة الرياضة ، لأن شرب القهوة في هذا الوقت سيحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون المتراكمة.
نصائح لشرب القهوة لانقاص الوزن
1- لا تشرب القهوة على معدة فارغة ، لأن شرب القهوة على معدة فارغة سيقلل من الرغبة في وجبة الإفطار الضرورية في النظام الغذائي.
2- لا تضيف السكر إلى قهوتك لأن السكر الأبيض يزيد من سعراته الحرارية ويقلل من فوائده في إنقاص الوزن.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: القضاء على الكرش – فيما يلي فوائد النظام الغذائي للقهوة الخالية من السكر
3- اشرب القهوة بدون مبيض لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ونسبة عالية من السعرات الحرارية.
4- عند تحضير القهوة بالحليب ، استبدل الحليب بحليب نباتي غير محلى.
