متابعة -زهراء خليفة
تعتبر مشكلة فقدان الوزن من المشاكل الشائعة التي يواجهها الكثير من الناس ، فبعض الناس قد يجدون صعوبة في اكتساب الوزن بطريقة صحية وفعالة ، تمامًا مثل بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
والبعض الآخر يعاني من مشاكل بسبب فقدان الوزن وتعثره موقف محرج ، ولكن لا يوجد علاج محدد سريع للنحافة ، ولكن هناك بعض عادات الأكل والأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن تدريجياً بطريقة صحية دون المساس بالصحة العامة أو التسبب في أي مشاكل صحية.
مشروبات غنية بالسعرات الحرارية لعلاج النحافه
لعلاج النحافة تناول العصير أو الحليب الذي يحتوي على منتجات الألبان كاملة الدسم والفواكه والخضروات الطازجة سوف يمنحك السعرات الحرارية والتغذية التي لا تحتويها تلك المشروبات الأخرى.
تناول البروتينات لعلاج النحافة
الإكثار من تناول البروتينات لزيادة الوزن بطريقةٍ صحية، لذلك لا بدّ من الحصول على 0.7-1 غرام من البروتين لكلّ 1.5-2.2 كيلوغرام، وتشمل الأطعمة الغنيّة بالبروتين اللحوم والأسماك. البيض. منتجات الألبان. البقوليات والمكسّرات. مكمّلات البروتين، مثل مصل اللبن.
تناول المكسرات لعلاج النحافة
يمكن أن يساعد تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والحبوب الكاملة مثل زبدة الفول السوداني أو ألواح البروتين أو المكسرات أو الحمص على زيادة الوزن تعد المكسرات وزبدة الفول السوداني وزبدة اللوز وأنواع زبدة المكسرات الأخرى طريقة رائعة لتعبئة السعرات الحرارية المغذية، كما تعتبر الفواكه المجففة والبذور أيضًا وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية.
