متابعة -زهراء خليفة
مخاطر الأكل السريع من الأشياء التي لا يعرفها الكثير من الناس أن تناول الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض القلب.
يتساءل الكثير من الناس ، هل الأكل السريع مضر بصحتك؟ هل الأكل ببطء أفضل لصحتك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالهضم والوزن .
اضرار تناول الأكل بسرعه
1- تستغرق معدتك حوالي 20 دقيقة لإرسال إشارة إلى عقلك بأنك ممتلئ ، والأكل بسرعة كبيرة قد يجعل من الصعب تلقي هذه الإشارات.
2- عندما تأكل بسرعة كبيرة ، فإنك تبتلع المزيد من الهواء مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات ، لذا فإن مضغ الطعام ببطء وبشكل صحيح يساعد على تفتيت جزيئات الطعام الكبيرة إلى جزيئات أصغر ، وبالتالي يساعد في الهضم.
3- من الأفضل تجنب التحدث في الهاتف أثناء تناول الطعام وإيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر المحمول والأجهزة الأخرى.
4- الأكل ببطء يمكن أن يقلل من حجم الحصص ويمكن أن يقلل الأعراض مثل القلس أو الامتلاء غير المريح الناجم عن الأكل بسرعة كبيرة.
5- أظهرت الدراسات أن تناول الطعام بشكل أبطأ يمكن أن يساعدك على اختيار وجبات صحية ، وإعداد وجباتك الخاصة يمكن أن يساعدك في استهلاك كمية أقل من الطعام ، وهو ما يكفي لخسارة الكثير من الوزن كل عام.
