متابعة _ لمى نصر:
يشكّل الماء نسبة 60% من الجسم. حيث يحتاج الجسم إلى كميات محددة من الماء يومياً اعتماداً على العمر والجنس. بحيث يحتاج جسم الرجل إلى 3 ليتر تقريباً والمرأة إلى 2.2 ليتر تقريباً. وهذه النسب تدل على أن شرب الماء بكثرة له العديد من الفوائد الصحية.
وفيما يلي سنتحدث عن أهم الفوائد الصحية للماء.
أولاً: يعدّ الماء عنصر مهم في عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. حيث يساعد شرب الماء قبل الوجبات على الشعور بالشبع والتحكم في تناول الطعام وتقليل السعرات الحرارية. وبالتالي فقدان الوزن.
ثانياً: يحسّن الماء أداء النشاط الرياضي والبدني. حيث أنه يساعد في تجنّب الجفاف والحفاظ على توازن السوائل والكهرباء في الجسم. وهذا ما يساعد في تحسين الأداء البدني والقدرة على التحمل.
ثالثاً: يعزّز الماء جهاز المناعة ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض والعدوى. كما أنه يزيل السموم والفضلات من الجسم ويحسّن وظائف الكلى والكبد.
رابعاً: يحسّن الماء جودة البشرة وينعّم الشعر عن طريق ترطيبه وإزالة السموم والفضلات. كما أنه يخفّف التجاعيد ويجعل البشرة تبدو صحية ومنتعشة.
خامساً: يرطّب الماء الجسم من الداخل ويحافظ على توازن السوائل. كما أنه ينظّم درجة حرارة الجسم ويحسّن وظائف القلب والكلى والجهاز الهضمي.
سادساً: يعدّ الماء جزء أساسي من الجهاز العصبي والدماغ. حيث أنه يحسّن التركيز والذاكرة والقدرة على التعلم والأداء العقلي.
