متابعة- بتول ضوا
بغض النظر عن النظام الغذائي الذي يختار المرء اتباعه ، من الضروري الاعتراف بأن تجاهل بعض الإرشادات يمكن أن يعيق تحقيق الوزن المطلوب واللياقة البدنية المطلوبة. فيما يلي بعض النصائح المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار عند إنقاص الوزن
- تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها.
- تخفيف تناول الأطعمة الغنيّة بالنشويّات.
- الامتناع عن تناول الأطعمة المشبّعة بالزيوت والسكّريات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار الورقيّة.
- تجنب تناول الوجبات أمام الشاشات، حيث تتناولين كميّة أكثر من دون أن تنتبهي.
- تناول أطعمة تساعد على إنقاص الوزن، مثل الخيار والزبادي.
