متابعة- بتول ضوا
قد لا يمثل الوقوف أثناء الحمل مشكلة ما دمت تحصلين على قسط من الراحة ، ولكن إذا كانت وظيفتك أو نمط حياتك يتطلب منك الوقوف لفترات طويلة من الوقت، فقد ترغبين في اتخاذ الخطوات التالية:
• ارتدِ أحذية مريحة ذات نعل ناعم وجوارب ضاغطة لتقليل الألم وتعزيز الدورة الدموية ودعم ساقيك ومنع تورم القدم وتجلط الدم.
• تحكم في مستويات التوتر لديك من خلال ممارسة اليوجا والتأمل.
• ضعي في اعتبارك ارتداء حزام الأمومة أثناء انتقالك إلى الثلث الثاني والثالث من الحمل ؛ لأن لفه فوق البطن وتحته يمكن أن يوفر الدعم ويخفف آلام أسفل الظهر.
• المشي لمسافات قصيرة بشكل متكرر ؛ يعزز الدورة الدموية ويخفف من الإمساك.
• اشرب كمية كافية من الماء والعصائر الصحية للحفاظ على رطوبتك طوال اليوم وتجنب • المشروبات التي تحتوي على الكافيين. لأنه يسبب الجفاف.
• عند تدليك قدميك أثناء الحمل ، لا تضغط كثيرًا أو عميقًا جدًا. لأن بعض نقاط الضغط على القدمين قد تسبب المخاض
