متابعة- يوسف اسماعيل
يعاني الكثيرون من مشكلة مد البصر التي تتسبب في إجهاد العينين أثناء القراءة أو النظر للشاشات لفترات طويلة. وهناك عدة طرق طبيعية يمكن اتباعها للمساعدة في علاجها:
– تمارين تقوية العضلات المسؤولة عن تركيز البصر كتمرير العينين على أشكال مختلفة.
– الابتعاد عن فرك العينين بشدة والضغط عليهما لتفادي إجهاد العضلات.
– وضع كمادات دافئة على العينين لفترات قصيرة لترطيبهما واسترخاء العضلات.
– غسل الوجه بماء بارد بعد فترات التركيز البصري الطويلة لتنشيط وإراحة العينين.
– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A واللوتين لتقوية البصر.
– الحرص على النوم لساعات كافية لاسترخاء عضلات العين وإراحتها.
– تجنب الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة متصلة وأخذ فترات استراحة.
اتباع هذه النصائح بانتظام يساعد على تقوية البصر تدريجيًا والتخفيف من مشكلة مد البصر.
