متابعة -زهراء خليفة
كثير من الناس يخطئون بتناول العشاء قبل النوم مباشرة ، وقد أكدت بعض الدراسات أن هناك أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها قبل النوم مباشرة ، وذلك على النحو التالي:
قد يشرب الناس القهوة لإشباع جوعهم ، معتقدين أنها الخيار الصحيح لأنها خالية من السعرات الحرارية ، لكن الأبحاث تحذر من شربها قبل النوم ، بالإضافة إلى أنها قد تؤدي إلى الأرق طوال دورة النوم. ليلة.
بالإضافة إلى ذلك ، الشوكولاتة ، على الرغم من كونها محملة بمضادات الأكسدة ، تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكافيين والسكر ، والتي يمكن أن تبقيك نشيطًا حتى الصباح.
وهناك أيضًا بعض أنواع الجبن الأبيض أو الأصفر التي يصعب على الأمعاء هضمها قبل النوم ، لذا فهي ليست خيارًا مناسبًا.
أخيرًا ، ستتحول الحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية إلى طاقة لا يحتاجها الجسم قبل الذهاب إلى الفراش ، ثم تتحول إلى دهون في الجسم.
