متابعة- بتول ضوا
متلازمة القولون العصبي هي حالة مزمنة تؤثر على الجهاز الهضمي، وتسبب مجموعة من الأعراض غير السارة مثل التشنج أو آلام البطن أو الانتفاخ أو الإسهال أو الإمساك.
وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي لمرض القولون العصبي، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتشعر بالتحسن…
• اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب: تم تصميم هذا النظام الغذائي خصيصًا لعلاج وتقليل أعراض القولون العصبي.
• إدارة التوتر والقلق: يمكن أن تساعد إدارة التوتر في تخفيف أعراض القولون العصبي.
• التحقق من مستويات فيتامين د: فحص مستويات فيتامين د قد يكون له تأثير إيجابي على تخفيف الأعراض.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين الأعراض.
• تجنب الأطعمة المنشطة: تجنب الأطعمة التي تزيد من الأعراض، مثل الكحول، والقهوة، والشاي، وغيرها من المشروبات المنشطة.
• شرب كمية كافية من السوائل: يمكن أن يخفف الماء من آلام المعدة، لكن العديد من المشروبات الأخرى يمكن أن تسبب مشاكل أيضًا.
• استشارة طبيب نفسي: يمكن للطبيب النفسي أن يساعدك على التعامل مع التوتر من خلال فحص ردود أفعالك تجاه أحداث الحياة وإرشادك إلى استراتيجيات التكيف الأكثر فعالية.
