متابعة -زهراء خليفة
عند تناول الأطعمة التي تزيد الوزن للأطفال، من المهم التركيز على زيادة الوزن بطريقة صحية، وذلك بالاعتماد على الأطعمة الكاملة الغنية بالقيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم.
عند تناول الأطعمة التي تزيد الوزن للأطفال، من المهم التركيز على زيادة الوزن بطريقة صحية، وذلك بالاعتماد على الأطعمة الكاملة الغنية بالقيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم.
نلقي هنا نظرة على أفضل الأطعمة لزيادة الوزن عند الأطفال والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتساعد على زيادة الوزن، ولكنها صحية ومغذية في نفس الوقت.
_ زبدة الفول السوداني :
تعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. لأن تناول ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني يزود الجسم بحوالي 191 سعرة حرارية و16 جراماً من الدهون.
_ الفواكه المجففة :
تحتوي الفواكه المجففة كالتين المجفف أو المشمش على العديد من السعرات الحرارية، وهي غنية بالسكر الطبيعي كما تمد الجسم بالطاقة، وتعمل على زيادة وزن الطفل.
_ الأفوكادو :
الأفوكادو من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية؛ حيث تحتوي ثمرة الأفوكادو متوسطة الحجم (100 جرام) على 161 سعرا حراريا و8.6 من الكربوهيدرات و15 جراما من الدهون، وبالتالى فهي من أبرز أطعمة تزيد وزن الطفل بشكل صحي.
_ الموز :
يعد الموز من أفضل الاختيارات كأكلات لزيادة وزن الجسم فهو مصدر غني بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية؛ حيث تحتوي ثمرة موز واحدة متوسطة الحجم عى 105 سعرات حرارية و27 جرامًا من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أن الموز يحتوي على فيتامين ب 6. لذا فهو مفيد للأطفال بشكل كبير .
