متابعة -زهراء خليفة
يعاني العديد من الأشخاص من ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ في الدم، والذي يترسب على جدران الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول وتتناول الأدوية، فاشرب بعض المشروبات لتحسين وخفض نسبة الكولسترول وحماية قلبك.
إليكم اهم هذه المشروبات:
القهوة
القهوة تساعد على خفض مستويات الكولسترول.
القهوة مشروب يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية.
الشاي الأخضر والأسود:
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ومضادات الأكسدة الأخرى التي قد تخفض، بدرجة أقل، مستويات الكولسترول السيئ أو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والكوليسترول الكلي.
الشاي الأسود يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول.
تعتمد جودة امتصاص الجسم للسوائل على كمية الكاتيكين الموجودة في الشاي.
مشروب الشوفان:
يمكنك أيضًا تناول مشروبات الشوفان لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الشوفان غني بالبيتا جلوكان، الذي يمتزج مع الأملاح الصفراوية لتكوين مادة تشبه الهلام في المعدة، والتي يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. ومع ذلك، عند اختيار الشوفان المناسب لمشروبك الشتوي، تحقق من الملصقات لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على بيتا جلوكان.
عصير التوت:
يحتوي عصير التوت على نسبة عالية من الأنثوسيانين، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد عصير التوت أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
عصير الرمان:
يحتوي عصير الرمان على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويمكن لعصير الرمان أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، خاصة عند تناوله بانتظام.
