ماذا لو تناولتم التوت الأزرق بشكل يومي!

متابعة _ صبا عباس:

التوت الأزرق منخفض السعرات الحرارية ومليء بالعناصر الغذائية، فهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة والألياف.

وفيما يلي سنناقش أهم الفوائد الصحية للتوت الأزرق.

1-يحافظ التوت الأزرق على مستويات معتدلة من الكوليسترول، حيث يساعد تناول 150 غرام منه يومياً في زيادة تدفق الدم وتليين الشرايين، وهذا ما يساعد في تعزيز صحة القلب.

2-قد يساعد تناول التوت الأزرق بانتظام في تحسين الوظيفة الإدراكية لدى الأطفال من عمر 7 إلى 10 سنوات، كما ويمكن أن يساعد أيضاً في تعزيز وظائف المخ والذاكرة.

3-يعد التوت الأزرق خيار جيّد لمرضى السكري، وذلك لأنه يخفّض نسبة السكر في الدم، ومع ذلك إن تم استخدام أدوية السكري كالأنسولين فيجب تناوله باعتدال.

4-يحتوي التوت الأزرق على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم.

5-يحسّن التوت الأزرق عملية الهضم، كما أنه يساعد في قتل بكتيريا الإشريكية القولونية التي تسبّب الإسهال.