متابعة- بتول ضوا

في رحلة إنقاص الوزن يلجأ الكثيرون للحميات الغذائية والتمارين الرياضية لإنقاص الوزن، وتختلف استجابة كل فرد باختلاف سنه ووزنه وطوله.

لكن وبعيداً عن ذلك هناك مجموعة من الطرق الغريبة التي لا تهتم بالنظام الغذائي والرياضي من شأنها أن تساهم في التخلص من الوزن الزائد كما أنها فعالة مع الكثير… ومن هذه الطرق

• تناول الطعام أمام المرآة

وجدت إحدى الدراسات أن تناول الطعام أمام المرآة يمكن أن يقلل الكمية التي تتناولها بمقدار الثلث تقريباً.

• رائحة الفانيليا

أشعل شمعة برائحة الفانيليا بعد العشاء. في إحدى الدراسات، كان المشاركون الذين اشتموا رائحة الفانيليا أقل انجذابًا للحلويات.

• رائحة الطعام

حاول شم رائحة الطعام قبل تناوله. وفي تجربة شملت 3000 متطوع، فإن الأشخاص الذين اشتموا كمية أكبر من الطعام قبل تناول الطعام أفادوا بشعور أقل بالجوع وفقدان المزيد من الوزن.

• أصدقاء

حاول اتباع نظام غذائي مع صديق، حيث تظهر الأبحاث أن التعاون مع شخص آخر يمكن أن يزيد من فرص نجاحك في فقدان الوزن.

• اطفئ الأنوار

وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ينامون مع أضواء مضاءة أو أمام التلفزيون يزيد لديهم خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 22%، كما تزيد الأضواء من الجوع أثناء الليل.

• مضغ العلكة

إن وضع قطعة من العلكة في فمك يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، خاصة عند التعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام لذلك، إذا شعرت برغبة مفرطة في تناول الكثير من الوجبات السريعة، فامضغ العلكة لتشتيت انتباهك وإرضاء ذوقك.