متابعة-سوزان حسن
يحرص بعض أخصائيي الحميات الغذائية على تجنب التمر قبل النوم، لاعتقادهم أن تناوله في هذا الوقت قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السكر.
يعتبر التمر من الفواكه الصيفية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وذلك بسبب:
قليل السعرات الحرارية: يحتوي التمر على 37 سعرة حرارية لكل 28 جرام، وقد تزيد أو تنقص حسب الصنف.
– يسد الشهية: يتميز التمر باحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
وأضاف نجيب أنه لا مانع لديه من تناول التمر قبل النوم أثناء اتباع نظام غذائي، مؤكدا أنه لن يؤدي إلى زيادة الوزن كما يشاع كثيرون.
وأكد أن الوقت الذي تتناول فيه الطعام من اليوم ليس له أي تأثير على مؤشر كتلة الجسم ولكنه مرتبط بتناول الطعام، مما يشير إلى أنه إذا تم تناول التمر بكثرة، يحدث زيادة في الوزن.
ومن أجل تجنب تناول العناب وزيادة الوزن، ينصح استشاري التغذية العلاجية بعدم تناول أكثر من 7 عنابات يومياً ضمن نطاق السعرات الحرارية المسموح بها، مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وأشار نجيب إلى أن زيادة الوزن ليست الضرر الوحيد الناجم عن الإفراط في تناول التمر، الذي يمكن أن يؤدي أيضا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم والحساسية.
