نصائح مهمة للتخلص من البطن السفلية

متابعة – مروة البطة

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق التخلص من البطن السفلية وعلى أهم أسباب ظهورها على المدى البعيد، المختصون قاموا بالإجابة على كل تلك الاستفسارات.

التخلص من البطن السفلية؟

1 – لتتمكن من القضاء على مشاكل البطن السفلية، يجب أن تتوقف عن التدخين واشرب كميات كافية من الماء يوميًا

2 – يجب اكتشاف طرق يومية لتقليل التوتر أو الضغوط النفسية، حيث أن يمكنك ممارسة اليوغا أو التحدث مع صديق لتخفيف العبئ عليك أثناء قيامك بالدايت

3 – يجب أن تتابع مع الطبيب الخاص بك ليعطيك النشرة الغذائية المناسبة لك

4 – احرص على تشجيع نفسك للاستمرار في اتباع نظام حياة صحي فالتخلص من دهون البطن السفلي يحتاج إلى صبر ووقت

5 – إلتزم بممارسة الرياضة او الأنشطة التي بها الكثير من الحركات المختلفة لمساعدة جسمك على التخلص من البطن السفلية والدهون المتراكمة

6 – ابتعد عن نظام الحرمان من الطعام فدخول جسمك في حالة الجوع الشديد يمنعه من فقدان الوزن، لأنه سيسبب لك العديد من المشاكل الصحية في المستقبل

7 – قلل كمية الطعام التي تتناولها في وجباتك اليومية

أسباب ظهور البطن السفلية ؟

1 – تعتبر قلة النوم أو زيادته من ضمن أسباب عدم التوازن وظهور البطن السفلية بشكل مفاجئ، حيث يمكن أن يؤدي النوم أقل من 6 ساعات يوميًا أو أكثر من 9 ساعات إلى زيادة تجمع دهون البطن السفلي

2 – انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال بعد سن الأربعين

3 – تناول الطعام بكثرة الذي يحتوي على العديد من الدهون والزيوت

4 – تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة من العادات الخاطئة وستلاحظ زيادة مفاجئة في الوزن نتيجة التقاعس عن ممارسة الرياضة

5 – شرب القهوة والكافيين والشراهة في شرب السجائر.