متابعة: نازك عيسى
تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتحسين لياقتك البدنية وكذلك صحتك الجسدية والعقلية، وهناك أدلة على أن لها تأثيرًا إيجابيًا، حيث تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والسرطان والسقوط .
ممارسة الرياضة لها آثار إيجابية على الصحة العقلية على المدى القصير والطويل، لأنها تقلل من التوتر والاكتئاب وخطر الإصابة بمرض الزهايمر. ثبت أن التمارين الرياضية تعمل على تحسين احترام الذات والمزاج والنوم، بالإضافة إلى القوة والمرونة وكثافة العظام والتنسيق الجسدي.
يمكنك زيادة نشاطك البدني عن طريق إجراء تغييرات بسيطة في حياتك اليومية، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد، وتمارين التمدد عندما تكون مستقراً، والمشي بدلاً من القيادة في رحلات قصيرة. .ينصح أيضًا بالوقوف والتمدد أثناء فترات الاستراحة الإعلانية التليفزيونية أثناء مشاهدة فيلمك أو مسلسلك المفضل، أو على سبيل المثال ركن سيارتك بعيدًا عن مكان تواجدك حتى تتمكن من المشي لمسافة قصيرة إلى وجهتك.
